减肥健身
来自：豆瓣日记
一、背景 为什么要减肥？从2015年开始，下决心无数次但是没有一次减肥成功。动机不足！但是为什么这次有毅力了？不是因为觉得瘦了更好看，也不是为了身体健康，更不是喜欢上了谁，而是觉得身体轻盈后灵魂也会轻盈起来，希望可以面对一个更好的自己，一个更有自律和自我克制的自己。结果从七月初到八月下旬，瘦了22斤（男性，从76kg到65kg），体脂率从24降低到16.6，内脏脂肪率从12降低到7。身体没有任何的不适，精力充沛。现在的体重恢复到大学本科毕业时，感觉年轻了许多，恍惚间时光倒流，好像自己依然躺在学校主楼前的大草坪上，看着云朵飘来飘去。 二、主要原理 其实就是老生常谈的“管住嘴迈开腿”，真的没有什么捷径可走。我相信热力学定律，控制体重就是平衡摄入的卡路里与人体消耗的卡路里。曾经试过阿特金斯减肥法（俗称吃肉减肥法），也试过轻断食，但是总是无法坚持到底，以失败告终。最后发现还是从生活习惯着手，逐步建...
来自：豆瓣日记
--------------------------------如果想转载请咨询我，不然我会用一生来举报你-------------------------------- 夏天终于还是到了一个连我这种饭桶都吃不下饭的阶段，每天就想吃水果喝饮料。刚刚翻相册发现貌似我无意中做了很多貌似很适合减肥吃的东西。。。。难道说这就是我至今还没有胖脱型的原因？ 下面写了几种我经常吃的，味道我自己很喜欢的，貌似（只是貌似，不科学，反正比红烧肉吃起来不会胖就对了）还比较适合减肥期间吃的东西。而且大多是凉的，适合夏天...
来自：豆瓣日记
按：首先来张图。我承认我是被这图刺激到了。我的表姐，天生背后那张脸（腰臀线）相当好看。她属于天生的那种。整个肌肉群都是向上提的，总是给人很挺拔的感觉（其实她才刚刚160cm的样子），从小都是羡慕的份儿。 基本上这件事到这里，就没有然后了。 今天早上看到了...
来自：豆瓣相册
说明：此相册所有塑身插图照片均来自@王潇_潇洒姐，所属版权均属于王潇。建此相册目的旨在首先帮助自己训练整理，有志者还可以移步豆瓣小组打卡继续：http://www.douban.com/group/sharemover/
来自：豆瓣相册
之所以用200大卡热量来衡量食物的多少，是因为有些食物的热量含量比较高，100大卡的量不容易观察。照片里的盘子直径是26厘米，碗的直径是16厘米。1大卡=1千卡=1卡路里=4184焦耳=4.184千焦。转载请注明来源：熙康网www.xikang.com
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