保养
不知道的广播: 一个男生,好久没写护肤经验了。 最近皮肤状态很好,想来写写最近晚上睡觉前的护肤流程,供瓣友参考。 最近用的这套流程都是大平民能用的起的价格,也是极简保湿流程 一洗面奶 旁氏米萃。9元入手,使用很多年,脸洗的非常干净,因为最近白天一直没用防晒品。所以少了卸妆乳环节,回家就用米萃洗脸,永远回购。 二自制爽肤水 夕夕上买的喷雾瓶,水是自制的,成分是矿泉水➕珍珠粉➕维C。洗脸后想喷就喷,不心疼。爽肤水以后不会再买,就是自制。 三维E胶囊 随便买的维E胶囊,抹眼袋和额头,现在完全替代了眼霜,用了一年吧,体验结果是去泪沟和黑眼圈有效果,会终生用下去。偶尔会将奶和蜂蜜与维E一起用,效果更好。 以上三种用完后,我会按摩脸部和眼睛部10分钟,再用以下护肤品。 四Or家的全肽精华 用了三年,无限回购,这款是去动静态皱纹的好帮手,但是他家的眼精华对我一点效果都没有,这款保湿效果也很好,我皮肤没啥褶子,动静态细纹几乎看不到。 五眼霜 精华后会用,不会再回购,对我没用。以后不想再入口碑贵的眼霜,维E加最平民眼霜替代这步。 六cerave的霜 霜一定买好的,我这款就是随便买的,因为量大且保湿效果好,又便宜,所以还在用。没有去皱功能,没有美白功能,后期不一定回购。 七落健增长液 抹头发和没买眉毛,有用,我的浓眉是最好的证明,头发会长碎发。会定期回购。 八芦荟液 买东西赠的保湿液,我用来抹脖子,手和脚,就是保湿,不会再回购,但脖子和手脚必须保养,睡前关键环节,后期会用大宝或是郁美净,多年的经验总结,我的脖纹很淡,手脚皮肤很好,尤其脚不干皮不皱纹。 九唇膏 关灯前最后一步是唇膏,常年曼秀雷敦。次日嘴嘟嘟。 这套流程护肤时间15分左右,东西都巨便宜,大量用不心疼,因人而异的我用下来,皮肤状态很好,乳液和眼霜准备极简了,准备用瓣友推荐的好精华和面霜。 我还会每周做一次去角质敷一次面膜,面膜以后也准备极简了,全部用于晚精华。 早晨的护肤流程有空写,护肤不要马虎,睡眠好,心情好,护肤会锦上添花。 睡眠永远是最好的眼霜和去皱灵丹,不要忘记。
Helicopter的广播: 说到致癌因素,19年国家癌症中心发在《柳叶刀》上面、关于中国癌症研究很不错,而且细分到每个省。研究总结归纳了23种风险因素(例如吸烟、喝酒、不吃蔬果、不运动,详见图3-7),如果进行规避,有很多癌症是可以避免的。以下是原文翻译摘要: 癌症是中国的主要死因,2017年,有近221万人死于癌症,占全国所有死亡的25%。预计此数字在未来几十年将大幅增加,主要因为人口老龄化,以及快速经济发展相关的不健康生活方式的出现(例如缺乏运动和摄入高热量食品)。 在高收入国家,早期诊断、筛查和治疗相结合,已有效提高了某些癌症的人群生存率。但是,中国和许多其他国家(包括超高收入国家的部分人群)未必能够获得这样的诊治,因此可以通过规避风险,来降低患癌风险。 2014年,中国>20岁及成年人中有超过100万人死于可避免的癌症(占整体患癌的45.2%)。其中,男性约占71.6%,女性约占28.4%。在31个省份中,男性最高风险因素是吸烟,而在女性中,水果摄入量低(14个省)、乙肝(七个省)、吸烟(六个省)、超重(三个省)、 乳头瘤病毒感染(一个省)是主要因素。 致癌因素导致患癌风险比例(PAF)在黑龙江最高,其次是广东、吉林和湖北,在上海,西藏和新疆最低。男性中,有四个省(广东,黑龙江,湖北和吉林)的PAF高于54%,而在上海、新疆和西藏,PAF低于43%。 在女性中,前五名的省份是黑龙江、吉林、天津、内蒙和宁夏,PAF最低的五个省份是上海、云南、江苏、福建和江西。 ------个人opinion------ 比起某种网红食品、流行的营养/养生之道,持之以恒的良好生活习惯,均衡饮食,定时运动,做到一些最基本的(例如定期洗牙、年度体检、按时打流感和HPV疫苗等),可能就挺OK的。 人不可能不放纵,也不能总是放纵。不走极端,细水长流,
风信子的广播: [cp]这是一条维生素对我们身体有什么好处的微博 1.维生素B1——情绪沮丧、易怒。维生素B1被称为精神性维生素,可以改善人们的精神状态,更能维持神经组织的正常活动。如果人体缺乏维生素B1,就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常,严重缺乏时则可能引起周围神经炎。 对策:调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等,此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。 2.维生素B6——感到抑郁、急躁。与人体多种神经递质的合成有关,而人的情绪正是受到神经递质的调节。其中,它对女性的作用尤为明显。如果摄入不足,就容易情绪激动、导致情绪悲观、暴躁等。 对策:多吃点谷物和蔬菜,譬如大豆、花生、甘蓝菜等。肉类也是天然的维生素B6补充剂。 3.维生素B12——反应迟钝。维持神经鞘的脂质代谢与功能,维护神经系统的健康完整,同时负责核酸和氨基酸代谢。维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木,甚至有点反应迟钝。 对策:多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。这都会给大脑提供充足的能量。 4.维生素C——困倦疲乏、不安。维生素C具有能提高机体免疫能力,缓解紧张情绪的作用。生活在现代社会的上班族,容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰。 对策:多吃新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。 5.维生素D——精神疲劳、低落。维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。不过研究显示,它还能减轻季节性抑郁,若缺乏维生素D或叶酸,则可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。 对策:鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。 「除了影响情绪之外,缺乏不同的维生素,身体表现的症状也各不相同。」 6.皮肤粗糙、长粉刺——维生素A 对策:多吃沙丁鱼、金枪鱼、核桃、杏仁、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、红薯 7.身体发麻、刺痛——叶酸、维生素B6、B12 对策:多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物、鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类、香蕉、花椰菜、红腰豆、卷心菜 8.嘴唇开裂——铁、锌,维生素B3、维生素B2、维生素B12 对策:多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生、扁豆、西兰花、菜花 9.肌肉抽筋——缺乏钾、钙、镁等矿物质 对策:多吃柑橘、香蕉、坚果、大豆、无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品 10.长皮疹,掉头发——长皮疹,掉头发 对策:多吃熟鸡、蛋鲑鱼、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉 11.肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉——维生素E 对策:多吃植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋类、麦芽 12.易患感冒,眼膜、皮肤易出血,伤口不易愈——维生素C 对策:多吃鲜枣、山楂、西红柿、橙子、草莓、花椰菜 13.多吃蔬菜水果~补充维生素!过敏的朋友学习一下!
九月麦地的广播: 有个学员说她会保养眼睛,我就特意请教了一下,她的建议是: 1、日常养眼20法则,即每20分钟休息一下,看远方,伸懒腰; 2、电脑手机角度的远近要调整到你可以看到的位置,不要太近; 3、保持电脑手机清洁,做到干净卫生; 4、可以买人工泪液使用,每次坚持3天,一天一只; 5、晚上记得敷个热敷的眼罩,眼罩品牌不限; 6、早上可以转眼球,具体怎么转百度一下; 7、坚持穴位按摩,具体按摩哪里百度一下; 8、觉得按摩记不住的,可以手掌心热敷,用手指肚轻拍眼周; 9、看电脑多的人,记得放个加湿器在电脑周围; 10、试试睁眼闭眼法,就是用一只眼睛工作一会儿,再换另外一只。 总之,保养是慢功夫,每天做一点点。
脆脆活力宝贝儿的广播: 补充一个选枕头的tip,妈呀,感觉自己颈椎废成这样,才搞明白这件事,真想把自己打死。可以感受一下平躺在枕头上面时,颈椎的最后一节及周围是不是可以被枕头有效的支撑。就是脖子后面与身体链接的位置,有一块相对突出的地方。如果这一块位置处于悬空,两侧的肌肉会在睡觉过程中因为重力持续做功,造成疲劳,没法得到充分休息,日积月累颈椎5、6、7节可能会持续被紧张的肌肉向后拉,形成颈曲反弓和“颈后大包”,压迫神经、产生疼痛。 现在选枕头都在强调对颈部的承托力,但感觉有的枕头的设计,比如蝴蝶型,或者一个圆柱的那种,因为肩膀在两边,其实颈椎根部根本接触不到枕头的。会比较建议选择有图三这个设计的枕头,但不限于这个形状和材质。如果枕头承托力不够,可以尝试放一个毛巾卷在颈胸结合处。躺下来以后尽量向上躺一下,有时候可能枕头合适,但是习惯性的只把头放在上面。有点啰嗦,都是些我犯的错误。
枕霞阁的广播: 作为发量绝对多于50%人类的熬夜程序员,有一点微小的心得: 1. 不用含皂基和香料的洗发水 2. 室外戴宽松帽子,发缝时常换,否则紫外线会加速头皮老化 3. 补充omega-3(鱼类中含量丰富) 4. 找一个能温柔、低温对待头发的理发师 5. 用丝质枕巾,减少发丝摩擦。 6. 每周按摩头皮,平日和洗澡时不要抠、搓、挠头皮。 7. 永不绑马尾,尤其是高马尾。发根拉扯是后脑脱发和前额后移的仅有原因。 8. 无需每天洗头,保持头皮角质层正常代谢是生发的基础。 9. 保证浴室水压,集中喷头水束 冲净头皮。 10. 洗发、吹发温度不能过高,头皮干燥会导致脱发。
蛋味麝香粥的广播: 因为工作压力大,经常熬夜,不幸发际线失踪,都绝望到去咨询植发机构了,但是经过一段时间得抗战,发际线突然慢慢的好像好转了,都有程序员同事来咨询。把这一年半年的挽尊心得整理了一下,分享给大家。 口服: 1.非那雄胺(分保法止和保列治,同一家药厂,前者含量低治疗脱发较贵,后者含量高治疗前列腺较为便宜,可以吃前者;也可以负担风险,把后者自己分割切片。至于大家担心的勃起障碍,我没有这种症状,看了一下说明书,出现比例很低,而且停药就可以恢复。) 2.找中医开了调理身体的中药(大概就是补肾、补气血的吧,要长期调理) 3.维生素B族尤其是B6 4.六味地黄丸(补自己飞机太多的锅) 外擦: 1.一个美国的【落健】(主要成分是米诺地尔,含量是10%,国产也有米诺地尔含量大概是5%) 2.一个是日本的【中野nakano foliage ex 防脱生发液】,这个是同事送的,感觉很奢华,但是效果也确实惊艳 3.还有一个是加拿大的【stemm】,这个牌子和the ordinary是同一个母公司,现在the ordinary也出了擦头发的,貌似成分和这个是一样的。 洗发水: 1.推荐馥绿德雅(瓶子里有绿色颗粒的那个,效果真的很不错) 2.阿倍因咖啡因洗发水(我用了没啥感觉,建议在头上多停留一会) 3.霸王防脱(感觉也还好) 生活习惯: 1.禁止飞机(4-5天一次的正常频率就好) 2.早睡!早睡!早睡! 3.保持良好的生活作息状态,我感觉早起和睡前做keep上的瑜伽真的很有用。 4.佛系一点,避免焦虑。 5.我自己因为贫血有坚持每天吃红枣、喝补铁剂和泡脚,不晓得是不是有用,但是经常被别人夸唇红齿白。
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