各种FIT资料

田中宥久子 活跃30年的著名资深彩妆师，以独创的田中式“塑颜按摩法”打破常规的美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。媲美整形手术的效果能在短时间瞬间改变脸部轮廓线条，因此受到百万女性的追捧，并多次获得与美容相关的各类...

承接前一篇文章《鞋底看健康》 我们来看看走路所透视出的健康问题： 走姿1：走路时手臂不摇 疑似症状：后背下方存在问题 生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。 走姿2：脚掌先拍打地面 疑似症状：椎间盘突出或中风美国专家认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多是由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能...

文章原本是给Kreuz的，似乎友邻中有不少是痛症患者，颈椎和腰椎，所以一并分享给你们吧。 我也是颈部腰部突出导致压迫神经。基本每天都痛。睡觉也会痛。 之前我肩膀基本左边靠近脖子的位置一直都是肿的。。估计压迫到神经发炎。 我试过练习瑜伽什么的，似乎都没什么效果。 最近几个月发现一个方法缓解我颈部真还有效。 就是先用一张毛巾被。 （不知道你是否知道什么是毛巾被，就是珍珠被，夏天那种很薄的。有点像洗脸的大毛巾的大被子！） 折叠2下然后卷起来呈条状放在你脖子下， 然后另放置一个低过它的小荞麦枕头垫在后面...

（‘彩蛋’放开头了，这样更有说服力，连一篇文章都看不下去的小伙伴儿能有耐力搞好自己身体健康的事儿？╭(╯^╰)╮哼！） 这些日志是我从周一整理到昨天晚上的，连自己也没想到09年至今竟然扬扬洒洒的写了这么多。09年以前的状态和豆瓣早期的文艺青年没有任何差别...

最近特别忙，没有时间一一写下来，因此都积攒到一起写了四节课的内容，对网友常问的一些问题也请教了教练进行解答。 3月3日：背肌与腹肌训练： 台阶器热身5分钟 蝴蝶夹胸 助力引体向上（这不是我不是我不是我....） 腹肌练习器 自行车有氧30分钟 3月5日：自重功能循...

人生来就会跑，这是毋庸置疑的。不过也有一句话叫，跑步百利唯伤膝。所以这个就当是我作为一个业余跑步爱好者写给各位的一个入门指南。帮助大家如何更健康的跑，更快乐的跑！ （经过修改应该基本可以帮助合理入门，即使问题各位留言我会一一回答。有能指出纰漏的就更...

好吧~这是一个丰胸按摩科普帖，但我写这个也不是完全为了鼓励大家都丰胸！我觉得最重要的还是健康，我介绍的穴位按摩不仅有助丰胸，也有助乳房保健，积极按摩不仅有助塑型，还能预防乳腺疾病！ 虽然我学的就是针灸推拿，但是丰胸这个版块教学是没有直接教的，所以我...

------------------------光M不会瘦下来的呀，今晚就动起来吧------------------------------ 我以为这辈子我都要跟运动瘦身这件事情无缘了，就如同当年认为自己无论如何也没有可能学会开车拿到驾照一样——有那么一些事，你会信誓旦旦觉得自己一辈子都做不到的，对...

这是目前所知的减脂不减块的最有效方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好像一日六餐那样严格按下列秘诀做。 秘诀一：减少夜间碳水化合物摄入量 负重训练需要来自碳水化合物的糖原供能。但是，在夜间，特别是晚上八点钟之后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢水平也降低了。还有一个原因是晚间摄人碳水化合物后，身体会释放更多的...

Tabata方法是一个高强度间歇式的训练，传统运动方式（如，户外慢跑1小时），只能在这1小时当中燃烧脂肪，之后脂肪燃烧急速减慢，而Tabata方法能在4分钟运动后的24到48小时内持续高效燃烧脂肪，产生长期有效优异于其他运动的效果。别人在健身房里挥汗1小时却不如你4分钟的效果好。所以这种事半功倍的方法为什么不值得提倡呢？ 可能你们已经知道，这已经不是新的研究了。日本东京运动与健身国立大学的Izumi Tabata博士在1996年就...

标题图中的站姿，显得整个人很飒爽滴！有木有！这个人的站立姿势，是按照脊柱的生理曲线站立的，很健康，也很健美。 自我整骨复位之站立技术 动作要领： 1、两脚分开与肩同宽 2、左右重心平分双腿 3、五脚趾微微抓地，身体重心稍靠前 4、膝部微微弯曲，臀部后坐 5、...

这是演员赫本，她这张照片是正面的，所以特别好用，我们可以看一下这个下巴有些错位的女演员。 你观察她的左侧嘴角也就是在我们的右侧嘴角上扬一些。下巴也比另一侧凹进去一些，这是颞颌关节错位导致滴。 如果我能见到她，特别想问她：你哪一边的牙齿容易痛呀？你哪边的眼睛视力差些呢？哪边头容易痛啊？ 虽然，我见到她的可能性很小了。但我可以凭着一些知识推测，她的左边出现问题的几率大。 为什么呢？请给我时间，我定会解释给你听。 看到她的嘴角两边不一样高，可以知道她的颞颌关节出现了的错位。而牙齿痛、一侧视力弱、偏头痛...

整骨专栏里《王大锤》那篇，是本文的升级版 地址：http://dou.bz/0zaWAT 对着镜子看一眼自己的鼻子！ 你注意到的，可能是鼻梁高不高，黑头重不重。 但是实际上，还有一个问题更重要，那就是鼻子正不正！ 在整骨的实践中，遇到过一个有趣的现象：鼻子歪的人，大多数骨盆也歪。人体真的很神奇！ 骨盆正不正，是整骨专业的人才可以做的事。 而为了迎合主流的审美，捏个高鼻梁出来，您还是可以自己DIY的。 如果你已经在嫌弃自己的鼻子太过扁平了，可以自己动手整骨改变鼻子形状。 第一步：了解鼻子的内部结构...

【豆瓣首个整骨专栏】《自我复位健康术》BY整骨刘医生 订阅地址：http://dou.bz/0zaWAT 很多朋友看了《站着练骨盆》和《坐着练骨盆》以后，就不再期待了。 只有少数比较L……A……N滴银儿，扬言期望看到躺着或者趴着联系骨盆的方法。@CANcan 有木有？！ 其实骨盆系...

【豆瓣首个整骨专栏】《自我复位健康术》BY整骨刘医生 点击阅读： 《自我复位健康术》BY整骨刘医生 这个人叫做 赫本，是一个影星，在这里我们用到她的侧面，一个肩若是美的话从侧面看首先有条修长的脖子，也就是颈椎间隙宽敞，每一节形成挺直的线条，这样肌肉就得有力，四周拉力平均，头部尽量小一些，避免过多的压力给颈椎，气血经络很通畅，头部自然就没有余肉。 身体好，肺部、心脏压力小，就没必要长那么厚的胸肌，自然从侧面看是个薄薄的，从后面看宽宽的，这个演员估计练过芭蕾舞之类的。 这个演员照片的意思是大家当个范...

曲线救国请点击 译言审核得比较快……唉 *********************************全文贴一下吧********************************** Seven simple plans for running farther and faster. 7种简单的训练计划让你跑得更快 As runners, we all want to increase our endurance, but we're often referring to two different things. The beginning runner wants to go farther--from 2 miles to 4 miles, then to 6. More experienced r...