运动让身体更美好
来自：豆瓣日记
减肥之前，我给自己提了三点，不要节食，不要高强度动作，不要勉强自己，也定了一个要求，要有自制力。 1月底到6月， 从60.9kg到51.1kg，瘦了差不多20斤， 体脂从最高时37.2，现在26.9， BMI从25降到21， 内脏脂肪指数从7降到4。 这个过程，对于专业减肥的人，会觉得太慢了，但对于没有上过健身房，没有苦练的人，我还是蛮知足。 下面的减肥内容，非专业的大体重减脂减重贴，专业人士或小体重塑型请绕过，只适合想减肥但又不想苦练、又容易放弃的人。 在进入这次减肥之前，先说下，之前一次失败...
来自：豆瓣日记
没错，很多年前，刚上大学的时候，我去学习过模特形体训练。作为一个走路带风的176女汉子，我想在满是师范女的学校里不再跳舞跳男步，运动会冒充男选手，列队走和男的一起走，所以就暗搓搓的和同班漂亮妹子一起去了模特培训机构学习。同年，漂亮妹子家里同意她去上海参加模特比赛，拿到了那一年的新丝路模特大赛全国第四名，而我这个未成年人士，在家里的干预下，默默的成为一只懒散的小透明。 心血来潮扒一扒那些年我的模特形体训练生涯，苦乐汗水掺杂，虽说现在已经胖到不想看镜子里的自己，回忆下多年前干吃不胖的纸片人，也是蛮有...
来自：豆瓣日记
鉴于小胖纸去年刷了一年的帖纸被封了，想了小半年... 我还是决定把主帖内容搬过来，以防止哪天楼塌了... 什么都没留下... 以下内容，回复可见【扶额，你真是够了！哪里有那种功能啊！】 应广大回帖红豆豆们哟的要求，卤煮以后就把一些可以提升气质的小方法跟大家分享一下... 方法一：站墙； 一般来说，站墙是模特最最最最基本的训练方法之一， 主要就是要找一个你看着很顺眼的墙，然后它会有很厚实很坚固的根儿... 每次练习的时...
来自：豆瓣读书评论
在我的体重终于从230斤下降到170斤的历史性时刻，我终于也该给自己加一点力量了。但是对于一个每天要工作十三个小时的人来说此刻他最大的敌人是时间，也就是说纵然你请得起私教买的起卡配好了全套装备营养品，最终没法抽出时间去健身房也是白搭，所以索性把评价比较高的几本书一起入了，对比着看。 嗯，健身的基本原则和补剂用法网上有的是，也不用我冗述。实际上我们还是说说这四本书来的更合大家的口味一点。 ...
来自：豆瓣日记
关于这点我其实之前写过一篇 但是很乱，我自己都看不下去，还被好多人推荐了。。 今天重新整理一篇完整的。希望能给想减肥的朋友一些真正有意义的帮助 你们不要只看个开头啊啊啊啊！ 中间有安排表。不喜欢看理论可以直接跳到中间看计划表。 更多的内容我会下次有时间再写篇新的。 好我们先来说说健康的减肥到底是什么样的？ 【有氧运动与减脂】 人们想要有计划的减去重量，这并不难，有人会说吃的热量少于你所需要的就行 照这...
来自：豆瓣日记
最新进展： 2020年，减肥六年后不反弹，还有新认知和新输出的小冰写了篇新日记 我的同事小宾在北京分部，今早他发了一个贴，说了下他减肥100斤的经历，因为太励志，无数受肥肉困扰的大青年在下面涕泪交加地表达了仰慕之情和看完后打鸡血之心。征得小宾同意后，我把这个贴转了过来以下是正文（部分隐私内容已做了删节）： 11月1日是一个好日子，天气晴朗，没有神马雾霾，早起例行过秤，终于出现了振奋人心的数字，努力了很久，目标终于达成，内心还是有一些小激动的。 从130KG到80KG，自己都不知道是怎么坚持下来的...
来自：豆瓣日记
【以下全都是楼主自己的个人想法，不要争吵欢迎讨论】 楼梯：http://www.douban.com/note/425355428/?start=200#last 卤煮其实从小很讨厌跑步的，一直觉得跑步是单纯且无聊的运动，所以从小到大都打心眼儿里排斥。。也不知道是我体质原因还是什么，别人跳insanity能...
来自：豆瓣日记
【任何媒体以任何方式，都不得在未经我本人同意的情况下转载，否则将追究法律责任】 ————————————2014年11月29号补写—————————————— 跑步之外开始做力量训练和高强度有氧有一段时间了，应该是从今年7月做的力量训练加大体能的，9月开始进...
来自：豆瓣日记
针对一些人在下边留言提问，我写了一个新的日志，大家可以参考一下，希望对你们有帮助 这里是传送门：http://www.douban.com/note/386525962/ 这一篇有点长，跑步方法和注意在后边~ 友邻们感兴趣就看看吧~！ 其实自从小学升初中内个暑假，老爹强制性把我送到那个武术学校以后，我就开始讨厌跑步相关的一切。之后每次遇到跑步，我总是十分痛苦。每学期的体能测试、会考和升学的体育考试这些都有跑步的测试。这使得我越来越讨厌...
来自：豆瓣日记
若想免除令人闻风丧胆的运动伤害，各式各样的伸展是少不了的。不过，人们虽已深植运动前暖身的观念，但对于和暖身同样重要的运动后收操，却时常忽略。 收操是「冷却 (cool down)」与「再伸展」的合称，今天我们主要探讨的，是运动后针对各个部位的静态伸展运动，不仅...
来自：豆瓣日记
做了一张图，回看这件事情，现在想起来还是很不可思议。 之前吴老师揶揄我：“北有郑多燕，南有李多婧”。身边很多人向我求过产后恢复日记，我总是回复很懒：【跳绳+腹肌撕裂者+塑身衣+娇韵诗】 更懒的：【毅力】 因为我认为很多技能贴，最重要不是看方法，而是学精...
来自：豆瓣日记
第一章 瘦脸 1、保持优美的脸部轮廊。 A、从唇部两边向太阳穴方向按摩。 B、从鼻翼两边向太阳穴方向按摩。 C、从鼻中部向太阳穴方向按摩。 每一部位重复两次为一套完整动作，每天早晚1次即可。 2、预防黯淡不健康的肌肤。 用双手的手指从下颌中心向太阳穴方向交替向...
来自：豆瓣日记
【简介】 《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，相传起源于轩辕黄帝，代代口耳相传，后又经医家、医学理论家联合增补发展创作，于春秋战国时期集结成书。在以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形式阐述病机病理的同时，主张不治已病、而治未病，同时主张养生、摄生、...
来自：豆瓣日记
去室内游泳池游泳经常不知道穿什么泳衣好。不少妹子穿着秀身材、泡温泉的泳衣来游泳，这……对她们或许合适，但对于”我就下去游个1千米/2千米就回家“的妹子来说，那些泳衣实在不太合适。 经过漫长的选泳衣，对比泳衣等等，总算找到穿着游泳安全不走光，卖相不错略...
来自：豆瓣日记
整骨专栏里《王大锤》那篇，是本文的升级版 地址：http://dou.bz/0zaWAT 对着镜子看一眼自己的鼻子！ 你注意到的，可能是鼻梁高不高，黑头重不重。 但是实际上，还有一个问题更重要，那就是鼻子正不正！ 在整骨的实践中，遇到过一个有趣的现象：鼻子歪的人，大多数骨盆也歪。人体真的很神奇！ 骨盆正不正，是整骨专业的人才可以做的事。 而为了迎合主流的审美，捏个高鼻梁出来，您还是可以自己DIY的。 如果你已经在嫌弃自己的鼻子太过扁平了，可以自己动手整骨改变鼻子形状。 第一步：了解鼻子的内部结构...
来自：豆瓣日记
一般所练24式太极拳是在杨式太极拳的基础上简化而来。杨禄禅所练的杨式太极拳（见《太极拳体用全书》）的一路经过其子经楊澄甫改编为大架由傅钟文及其子孙传承；一路经其子杨建候传汪涌泉及其弟子。两者基本上保留了杨式太极拳传统练法。传统的杨式太极拳分为六路85...
来自：豆瓣日记
按：围观相册的不少朋友，对潇洒姐那张比基尼照片评价有高有低。其实潇洒姐自己很早就坦率承认过，谁的肉身没有硬伤。任何人身材都不是完美。“ 有完美榜样是好的，能让我们矢志不渝地去为追求完美努力；知道榜样其实不完美也是好的，避免我们成为偏执狂，或者因为目...
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