跑步
来自：豆瓣日记
我记得前1，2年就有介绍过这个动作，但由于时间关系没过多的推广，今天再次介绍下这个可以最大限度强化臀部的动作。 臀冲（Hip Thrust）直接译过来会是臀部冲刺，这是一个看起来非常具备爆发性的动作。他相对来说在动作的过程中臀部的激活水平非常高，与此同时内收肌...
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