我无法企及的瘦子们

作者：ALAN 【微信号：healthgeek】 很多人选择跑步运动来进行减重、减肥、减脂，但也有相当一部分人说，减到一个程度之后就降不下去了，有的人甚至体重上升了。到底是什么原因呢？ 究其原因，有以下几点供参考： 跑步的错误1：一成不变。 我们的身体是一个惊人的机器。 针对「效率(Efficiency)」所设计，这意味着，若你一遍又一遍的进行着同样的事情时，这一过程会变的愈来愈容易。 这也适用于跑步这件事。不仅你会愈来愈顺手(...

最近读书甚少，但是每天在大量地读健身知识，终于知道为什么那些女孩子用的什么二十一日节食减肥法减掉的都是水分和肌肉根本不是脂肪，因为一个人有百分之五六十的重量都是水分，所以一吃饭体重立刻回来有的还要加倍奉还。 还知道了不吃主食就没有碳水化合物的补充，那么身体会以为你要饿死，所以会自动降低你的新陈代谢，所以你减脂更困难，而且每天的蛋白质摄入不够就不利于你的肌肉合成，那么减掉的是肌肉，而脂肪还在你的体内。 肌肉这件事也一定要科学看待，很多女孩子都怕一不小心变成施瓦辛格，但是想练出肌肉真的非常困难，需要负重高强度无氧运动，而女性本身的睾丸酮是男性的二十分之一，所以不可能轻易练出金刚芭比，想练出轻微的马甲线都需要很强的毅力。 对了，就是这个词，我看过很多的减肥技术贴，几乎都是控制饮食和运动结合，运动的类型也基本上就那几个动作，郑多燕、pump it up等有氧和类似insanity间歇运动或者是无氧...

1、如果你穿4-6厘米的高跟鞋 ❤身体问题：美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感。 ...